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セルフイメージとは、自分に対するイメージ・思い込みです。

あなたには、どんなイメージ・思い込みがありますか?

 

 

 

前回までにセルフイメージを上げる3つの方法をお伝えしました。

 

 

1. 「前向きな人との接触頻度を増やす。」
 「尊敬出来る人、目指すべき人をモデリングする。」

 

2. 「断捨離をして、シンプルな生活を心がける。」

 

3. 「目標を持ち、プチチャレンジを繰り返す。」

 

今日は、そのまとめです。

 

 

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セルフイメージは、健康状態や突発的な出来事によって、
上がりもすれば下がりもします。

 

大切なことは、セルフイメージが下がった状態を長く続けないことです。
なるべく早く立ち直る方法をいくつか持っておくとよいですよ。

 

「一晩寝ればだいたい忘れる。」
「美味しいものを食べればスッキリする。」
「気の置ける友人や知人とたっぷり話す。」
「自然や景色の良い場所でのんびりする。」
「ジョギングやスポーツをして汗を流す。」
「好きな人のライブやミュージカルへ行く。」
「尊敬する人やコーチ、メンターに話を聞いてもらう。」

 

などなど、いろいろあると思います。

 

そして、

 

★自分との約束を守る。

★今の自分の凸凹をすべて受け入れる。

★仮面をかぶるのをやめる。

 

ことも意識していきましょう。

 

そして、セルフイメージを高めるために、
こんな風に考えてみてはどうですか?

 

・ありのままの自分を見る。

・目の前のことに集中する。
・他人と比較しない。
・大きな目標と小さな目標を持つ。
・できること、できたことに目を向ける。
・60点でOKとする。完璧ではなく、最善を目指す。
・自分の良いところ、周りから褒められることを挙げる。
・「なぜできないか」ではなく、「どうしたらできるか」を考える。
・迷ったら自分の信念や信条に立ち返ってみる。

 

 

ジョセフ・マーフィーはこんな言葉を残しています。

 

===============================
まず自分のことを誇れる存在になりなさい。
そうなれば、あなたは自分の望みをかなえることができるでしょう。
それが自信ということです。
===============================

 

 セルフイメージを高めることで、人生が豊かになります。

そのために私ができることがあります。 

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「あなたは、自分の強みを知っていますか?」

「あなたは、自分の本当の気持ちに気づいていますか?」

 

この2つの質問に迷いがある方は、ぜひご参加ください。
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Posted by 奥富 宏幸 at 17:08 |  | この記事のURL | コメント (0) | トラックバック (0)

セルフイメージとは、自分に対するイメージ・思い込みです。

 

前回は、セルフイメージを上げる方法として、

 

「断捨離をして、シンプルな生活を心がける。」

 

をお伝えしました。

 

今日は、こんな方法を・・・

 

~☆~~☆~~☆~~☆~~☆~

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3つ目の方法は、

 

「目標を持ち、プチチャレンジを繰り返す。」

 

です。

 

 

セルフイメージが低下するのは、

 

いつも変わり映えしない生活にマンネリ感を覚える。
やりたいことが特になく、ただ何となく過ごしてしまう。
何かしたいことがあっても失敗を恐れて動けない。

 

といったことがあります。

 

自信がない⇒行動できない⇒そんな自分がイヤになる

 

というループになっているんですね。

 

でも、本来は「自信をつけるために行動をする。」のです。

 

どうして行動できないかと言えば、
行動するための「理由」がないからです。

行動をしなくても何とかなる「状況」にいるからです。

 

人は、前に進みたい、変化・成長したいというアクセルと、
今のままでよいという安定・不安のブレーキを踏みながら、
生きています。

 

ブレーキが強すぎるとセルフイメージが下がっていくので、
やはりアクセルを踏む「勇気」が必要になります。

 

 

そんな時に必要なのが、「目標」なんです。

 

 

 

目標は、あなたが10年後、20年後にこんな人たちに囲まれて

こんな人生を送りたいという大きなテーマ(大目標)と、

数週間から数ヶ月で達成できる行動目標(小目標)を持ち、
日々生活していくと良いと思います。

 

目標を決めないと、環境に流され、他人と比較し、気が散ってしまうのです。

そして、大切なことに集中できなくなります。

 

 

大きな目標を遠くに見据えつつ、目の前の目標に向けて、
行動していく。

 

そのために、小さなチャレンジ(プチチャレンジ)を
繰り返して行い、出来たことにたいしてセルフイメージも
上がりますし、自信もついていきます。

 

「自信」については過去のこんなブログも参考になるかもしれません。

 

■積み上げる「自信」

 

■日常のマンネリから自信をなくしてしまったら・・・

 

 

プチチャレンジは、就寝前か起床後に当日か24時間以内にやることを決め、

実行できることを紙に書きます。スマホのメモアプリを使っても良いと思います。

 

最初はなるべく簡単なこと、実行できることにしたほうがよいですよ。

 

「会社で最低3人に元気にあいさつをする。」
「今週末に会食をするお店を決める。」
「デスクの上を掃除する。」

 

そうして決めたことが出来たかをチェックしてみて下さい。

 

「決めたことを実行する」

 

ただそれだけのことなのに、

多くのことが中途半端になってしまうのは、

「成長するかしないかは自分次第ですよ」という

人間に与えられた試練なのかもしれません。

 

 

「決めればが決まる」
「決めれば決まっていく」

 

のだと思います。

 

 

年が明けると「今年は○○をやろう!」なんて目標を

立てる方も多いと思いますが、毎年同じ目標になっている人はいませんか?

 

私もいくつかの目標が同じままのものがあります・・・

 

 

それは

 

・目標に対する真剣さが足りない。
・目標が具体的でない、大きすぎる。
・目標の成果を測定できていない。

 

ことが原因です。

 

あなたの人生の「目標」を立て、「プチチャレンジ」を繰り返す習慣づくりを

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Posted by 奥富 宏幸 at 16:00 |  | この記事のURL | コメント (0) | トラックバック (0)

セルフイメージとは、自分に対するイメージ・思い込みです。

 

前回は、セルフイメージを上げる方法として、

 

「前向きな人との接触頻度を増やす。」
「尊敬出来る人、目指すべき人をモデリングする。」

 

をお伝えしました。

 

今日は、違う方法を・・・

 

~☆~~☆~~☆~~☆~~☆~

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ズバリ、

 

「断捨離をして、シンプルな生活を心がける。」

 

です。

 

 

 

皆さんは、セルフイメージが下がっている時というのは、

部屋やデスクの上はどんな状態ですか?

 

もしかしたら、結構散らかっていたり、
モノがたくさんありませんか?

 

 

皆さんのお部屋や職場は、どのくらいモノがありますか?
昔から捨てられないモノはありませんか?

 

 

捨てられないモノは、あなたの目に入る度に、

「過去のあなたの判断は失敗だった」と問いかけています。

 

 

そんなモノたちに囲まれていると、

潜在意識に、自己否定、罪悪感、劣等感などの感情が

 

知らず知らずのうちに、積み重なっていってしまい、
セルフイメージの低下にもつながることがあります。

 

 

断捨離をするというのは、何でもかんでも捨てて

質素に生活すると言うことではないです。

 

あなたの心が動くもの、安らぐモノを厳選して、
お気に入りのモノたちに囲まれてシンプルに暮らしていくことです。

 

 

お気に入りの絵、
お気に入りの雑貨、
好きな匂いがするアロマやお香、

 

などもあなたの五感に直接働きかけ、
セルフイメージのアップに役立つはずです。

 

 

レオナルドダヴィンチの言葉を借りれば、

 

===============================
シンプルさは究極の洗練である。

===============================

 

 

もし、モノを捨てるかどうか迷ったら、

 

・1年間一度も使っていない、または使えない。
・心がワクワクしない、感情が動かない。
・人生の価値観を大きく変えたものでない。

 

の3つに全て当てはまるのであれば、捨ててしまいましょう。

 

 

不要なモノを捨てることが過去の執着やプライドとの決別を意味し、

潜在意識に、「明るく、楽しく、気持ちが優しくなる記憶」を
書き込むスペースを作ってくれるのです。

 

セルフイメージを高める2つめの方法は、

 

「断捨離をして、シンプルな生活を心がける。」

 

です。

Posted by 奥富 宏幸 at 14:22 |  | この記事のURL | コメント (0) | トラックバック (0)

やばせ一郎さんが今週の土曜日に子ども食堂を開催します。

 

今回で29回目になります!お時間のある方はぜひご参加下さい!!

 

◆◆◆夢だいにんぐ詳細◆◆◆

 

日時:10月27日(土)12時~14時

 

場所:夢はうす(狭山市中央3‐7、西武狭山台ハイツN-108)

 

料金:こども(中学生以下)無料 大人300円

 

メニュー:やきいも、狭山茶ラーメン

 

主催:NPO法人まちのつながり推進室

 

 

子どもの食事難や孤食に対する問題は、親の仕事や家庭の事情も関係していて複雑です。

でも、難しいことはひとまず置いておいて、温かい美味しい食事を提供することで子供たちが気持ちもお腹も温かくなる時間を過ごして欲しいというやばせさんの思いと活動は、本当に素晴らしいと思いますし、出来る範囲で応援していきたいです。

 

Posted by 奥富 宏幸 at 14:35 |  | この記事のURL | コメント (0) | トラックバック (0)

セルフイメージとは、自分に対するイメージ・思い込みです。

 

今日から、セルフイメージを上げるオススメの方法をお伝えしますね。

 

~☆~~☆~~☆~~☆~~☆~

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まずは、

 

「前向きな人との接触頻度を増やす。」

「尊敬出来る人、目指すべき人をモデリングする。」

 

です。

 

 

 

否定的、悲観的な言葉ばかり発する人が近くにいると、

セルフイメージが下がることがあります。

 

親や会社の上司・同僚、友人で

こんな言葉を言っている人はいませんか?

 

「○○はダメだと思うよ。」
「それは、難しいんじゃない?」
「△△をやっても、できないと思うよ。」
「××はやめておいたほうがいい。」

 

こんな言葉ばかり聞いていたら、どんな気分になりますか?

 

いくらやる気や明るい気持ちがあっても、

結構ツライですよね・・・

 

出来ることならそういうネガティブでエネルギーを

吸い取るような人とは物理的距離を置くことが一番です。

 

 

私が以前勤めていた会社にもそんな上司がいました。

 

新しい取り組みを提案しても、
できない理由をいろいろ並べ立てて、

結局、何もはじまらない、の繰り返しでした。

 

そうすると私もだんだん自信がなくなってきて、

半ばあきらめモードになってしまいました。

 

それでも、何もしないのは悔しいので現状打破を試みていましたが、
これはなかなか苦しいものです。

 

 

私には、尊敬できる人、目指すべき理想の人が数人います。

 

メジャーリーガーのイチロー選手や将棋棋士の羽生さんもそうですが、
身近に時々会える人を持っておくと良いと思います。

 

先日、そのうちの一人とお会いしました。

 

彼は、輝かしいキャリアを捨て、
サラリーマン人生に終止符を打ち、独立をしました。

 

ゼロから新しい活動を始め、様々な困難に直面していました。

 

それでも、一つ一つカタチにしている姿を見て、
これからも応援したいと思いましたし、
彼の夢に乗っかることが
自分の夢の一部を実現することになると感じています。

 

彼と会うといつも新しい発見があり、
心が動き、冷めていた情熱が復活してきます。

 

「自分も何かしたい!」
「自分も何かできる!」

 

と思えるようになるんです。

 

彼と会う回数を増やすことで、自分のセルフイメージが上昇します。

 

 

もし、あなたにツライことがあっても、

あなたの尊敬する人、目指すべき理想の人を思い出し、

 

「あの人だったら、こんな時どんな風に考えるだろう?」
「あの人だったら、こんな時どんな行動をとるだろう?」

 

とモデリングしてみて下さい。

 

少し、気持ちが上がりませんか?

 

セルフイメージを上げる一つ目の方法は、

「前向きな人との接触頻度を増やす。」
「尊敬出来る人、目指すべき人をモデリングする。」

 

です。

 

 

セルフイメージを上げたいと考えている方へ

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「あなたは、自分の強みを知っていますか?」

「あなたは、自分の本当の気持ちに気づいていますか?」

 

この2つの質問に迷いがある方は、ぜひご参加ください。
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Posted by 奥富 宏幸 at 11:47 |  | この記事のURL | コメント (0) | トラックバック (0)

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皆さんは「セルフイメージ」という言葉を聞いたことはありますか?

 

セルフイメージとは、「自分について、抱いているイメージ」のことを言います。

言い換えれば、「自分に対する思い込み」ですね。

 

皆さんは、自分自身に対してどんなイメージを持っていますか?

どんなイメージに変えていきたいですか?

 

 

 

 

セルフイメージが低い人の特徴として、

 

・傷つきやすく、言い訳や人のせいにする。
・立ち直りが遅く、過剰に自分を守り始める。
・すぐにあきらめ、チャレンジすることをやめる。

 

などがあります。

 

一方で、セルフイメージが高い人は、

 

・出来ない理由ではなく、これからどうしたら良いかを考える。
・起きたことは起きたこととして、そこから学びを得ようとする。
・楽観的に、余裕をもって、対処できる。

 

 

どうですか?

皆さんはどちらの方の考え方を持っていると思いますか?

 

 

先日、コーチングを受けた30代の男性が、

仕事で悩んでいてこんなことを言っていました。

 

「いろいろ上司に提案したけど全然変わらないので、もう疲れました。」
「同僚も上司のご機嫌とりで、自分の意見を全然言わない。あんな風になりたくない。」

「評価も俗人的で、結果をだしているのに昇進できないのは納得できない。」

「もう自分のキャリアにあきらめているのかもしれないです。」

 

これは、セルフイメージが下がっている状態です。

 

コーチングでいろいろ質問をしても、
愚痴、不満、不安のオンパレードでした。

 

セルフイメージは、生まれつき備わっているものではなく、

家庭や、生きてきた環境によって備わってきたものです。

 

セルフイメージは高い時もあれば低い時もありますが、

低くなったときに、いかにセルフイメージを上げるかが大切です。

 

 

フランスの哲学者アランは、

 

==============================
「悲観主義は気分だが、楽観主義は意思である」
==============================

 

 

アイルランドの劇作家バーナード・ショーは、

 

==============================
「経験そのものが人を成長させるのではない。
人を成長させるのは経験への態度である。」
==============================

 

という言葉を残しました。

 

どちらも、セルフイメージを高めるヒントを示唆していますね。

 

セルフイメージを高める方法については、次回書きます。

Posted by 奥富 宏幸 at 17:16 |  | この記事のURL | コメント (0) | トラックバック (0)

あなたは、あなたの「言葉」を使っていますか?

 

 

 

GoogleやYahooの検索はとても便利ですね。

分からない言葉があっても簡単に検索することができますから。

 

でも、そんな検索結果や他人の考えの受け売りを
あたかも自分の言葉として伝えるだけでは、
相手に共感や感動を与えることができません。

 

「言葉」にあなたなりの「解釈」を加え、
新しい「意味」をつくることで
自分自身にも語彙力や表現力が身につきます。

 

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例えば、

 

「行動することが大事だ。」

「考えるより行動しろ。」

 

という風に「行動」という言葉をよく使いますね。

 

この「行動」という言葉をもう少し、自分なりに再定義してみたら
どんな意味になるでしょうか?

 

 

ちょっと考えてみて下さいね。

 

 

 

★どんな時に「行動」するのか?

★「行動」することで得られるものは何か?

★「行動」の類義語、連想する言葉は?

 

そんな風にして、「行動」という言葉を広げたり、深めたりしてみて下さい。

 

 

 

私が考えた「行動」の定義は、

 

「今やるべきことを決めること」

 

「自分の可能性に挑戦すること」

 

「人生を自分で動かすことを自覚すること」

 

「過去の自分か、未来の自分かを選ぶこと」

 

です。

 

 

もし、自分の「言葉」をもっと増やしたいと思っているのであれば、
コーチングであなたの想いや気持ちを語ってみませんか?

 

きっと新しい「言葉」がたくさんあふれ出ますよ。

 

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Posted by 奥富 宏幸 at 13:35 |  | この記事のURL | コメント (0) | トラックバック (0)

いっぱいになった冷蔵庫や洋服ダンスだと、
新しいものを買う気になりません。

 

人の心も同じです。

 

同じ場所で同じ行動を繰り返すだけでは、
新しいアイデアややる気もなかなか出てきません。

 

日常と非日常をうまく切り替えることで、
心も身体もリフレッシュすることが大切ですね。

 

〜☆〜〜☆〜〜☆〜〜☆〜〜☆〜

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皆さんは、「リトリート」という言葉をご存じですか?

 

リトリートとは、

 

Re(再び)-treat(調える)= 心と身体を調えなおす 

 

つまり、仕事や家庭のことなど日常生活からいったん離れる時間を持つことで、
心身をリセットしポジティブに生活を再スタートするという意味で使われています。

 

最近は、森へ入りリトリートするイベントも増えてきました。

 

 

仕事や人生を楽しむために、

普段とは違う場所で、
普段とは違う人と、
普段とは違う話をする。

 

 

 

そうすると、いつもとは違う視点で物事見たり、

新しい目標を見つけたりして、

自分の可能性に気づくことがあります。

 

心身ともにリラックスし、
知的好奇心をくすぐるようなお話をしませんか?

 

あなたは、どんなお店が好きですか?
どんなお店だと気持ちがほぐれてリラックスできますか?

 

赤提灯のような賑やかなお店が好きですか?
タイやベトナムなどのアジアンのお店が好きですか?
カウンターのあるしっぽりできる和食が好きですか?

 

 

雰囲気の良いお店で、

美味しい食事と楽しい会話をし、
こだわりのBARで酒を飲み、

 

あなたらしい仕事、、
あなたらしい人生、

あなたの夢について、

 

語らいませんか?

 

 

『たのしい食事と会話でリトリート』というものを不定期で開催しています。

 

興味のあるかたは、こちらからご覧下さいね。

Posted by 奥富 宏幸 at 16:05 |  | この記事のURL | コメント (0) | トラックバック (0)

先月天国に旅立った樹木希林さんは、

本当に唯一無二の存在感を放っていました。

 

樹木希林さんの日常や仕事を追うNHKのドキュメンタリー番組を観ましたが、
最後は全身がガンに冒されていることを告白されました。

 

どの仕事にも真剣に向き合いながらも、

馬鹿真面目というよりは飄々として、

どんな状態であっても自然体で泰然自若な姿には、
ぶれない「軸」のようなものを感じました。

 

そんな生き方に憧れています。

 

 

 

樹木希林さんは、晩年のインタビューで死生観について尋ねられた時、
次のようなことをおっしゃっています。

 

「楽しみのではなくて、面白がることよ。
 楽しむというのは客観的でしょう。


 中に入って面白がるの。面白がらなきゃ、

 やっていけないもの、この世の中。」

 

 

 

「もっと楽しい仕事をしたい。」

 

と思いながら、仕事を面白がることができないのであれば、
どうしたら良いと思いますか?

 

それは、あれこれ考えずに、

 

「仕事の中に真剣に飛び込む」

 

ことが一つのアイデアだと思います。

 

仕事でも人間関係でも、
真剣にぶつかれば、
「手応え」があります。

 

適当にやれば、適当な手応えしか得られないですよね。

 

その「手応え」の大きさが、
仕事の面白さを実感したり、
相手への思いやりの深さにつながるんだと思います。

 

 

「星の王子様」で有名なサン=テグジュペリは、

こんな言葉を残しています。

 

=============================
人生に解決法なんてものはないのさ。
あるとしたら、前に進んでいくことだけ。
前に進めば、解決法はあとからついてくる.

サン=テグジュペリ
=============================

 

 

「仕事の中に真剣に飛び込む」には勇気も必要です。
もし、その勇気がちょっぴり足りないのであれば、
私にお手伝いできることがあります。

 

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Posted by 奥富 宏幸 at 17:13 |  | この記事のURL | コメント (0) | トラックバック (0)

コペルニクスが、宇宙の中心は太陽で、地球は他の他の惑星とともに

太陽の周りをまわっているという地動説が最初に唱えられた時は、

多くの人が信じることができませんでした。

 

当時は、天動説がみんなにとっての当たり前の事実でした。

 

誰かから聞いたこと、

本に書いてあること、
ニュースで伝えられること、

に振り回されていると、

 

あなた自身を信じる力が弱まっていくかもしれません。。

 

 

 

先日、ノーベル医学生理賞を受賞した本庶佑さんは、

 

「教科書に書いてあることも真実とは限らない。」

 

自分の目で見て、自分の頭で考えた事が新しい発見につながることがあると

いったことをおっしゃっていました。

 

 

メジャーリーガーの大谷選手は、投打の二刀流にチャレンジしています。

当初は、ピッチャーとバッターは違う役割をプロの世界でできるとは思わず、

 

「一人二役でやるなど通用するはずがない。」

 

と多くの人が言っていました。

 

それでも、大谷選手は、そんな声に耳を貸さず、

 

「走攻守すべてをやるのが面白いんです。」

「小学生の頃から野球に対する思いは変わっていない。」

 

と言っています。

 

本庶先生や大谷選手は、

 

みんなが当たり前と思うこと、

みんなが出来ないだろうと思うこと、

 

に疑問を持ち、自分の可能性を信じ、チャレンジし続けているんですね。

 

 

【事実+解釈=現実】

 

という式が成り立つように、物事の同じ事実を見ても、
一人ひとりの解釈で、見える現実は変わってきます。

 

解釈というのは、思考のクセでもあります。

 

過去から積み重なった思考のクセが、

事実をあなたの都合の良いように変え、
それが、あなたの固定観念になっていきます。

 

何か大きなことを成し遂げた人は、
必ずその固定観念を壊しています。

 

「家族がそう言ったから。」
「友人がやっているから」
「業界の慣例だから。」

 

そういった固定観念がすべて正しいわけではありません。

 

もし、

 

「本当は自分はこんなことをやってみたい!」

 

という想いがあるのであれば、それはあなたの固定観念を覆し、
新しいブレークスルーを起こすチャンスになり得ます。

あなたの解釈を変えれば現実は変わっていくんです。

長年凝り固まったあなたの思考のクセをほぐすために、
私にできることがあります。

 

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Posted by 奥富 宏幸 at 13:30 |  | この記事のURL | コメント (0) | トラックバック (0)

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