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昨日は、マインドフルネスの入門講座を受けてきました!

みなさんは、「マインドフルネス」って知っていますか?

 

Google等の最先端IT企業では、社員の能力開発に使われ、創造性や生産性向上にも役立っているものなんですよ。

どんなことをするかというと、呼吸を整えながら瞑想していくことで、脳や心がスッキリしていき、

 

  • リラックスできる
  • 感情をコントロールする
  • 視野が広がる
  • アイデアが湧く

 

ことがしやすくなるんですよ。実際、やってみて非常に有意義な時間でした。

 

マインドフルネス呼吸法をしてみた私の感想を思いつきで書いてみますと・・・

 

  • 身体が温かくなった。呼吸が深くなった。
  • 自分の身体に意識を向けることで、慈しみや愛おしさといった感情が出てきた。
  • 雑念が一瞬消える時間があり、その時は頭も心もクリアな気がした。
  • 自分が執着していること、手放したいことがハッキリしてきた。
  • 相手の話を聞く時に、「言葉」ではなく、相手の「感情」に意識を向けることができた。
  • 相手の気持ちに寄り添うことができると、自分の心も開放している感覚がした。
  • 気持ちが散漫にならず集中している気がした。
 
まだまだ練習が必要ですが、初めてにしては良い結果だったと思います。
 
参加した方みなさんのバックグラウンドは全然違いますが、いろいろな辛い経験や楽しい経験をしてきて、そこから出てきた一つ一つの言葉がとても思慮深く、洞察力に富んでいるもので、たくさんの学びがありました。
 
ほんと、人が本音で対話する「場」には、いろんな可能性があると感じました!自分自身でもそういう機会を設けたいと強く思いました。実行します!

Posted by 奥富 宏幸 at 17:01 |  | この記事のURL | コメント (0) | トラックバック (0)

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